Das Motto bei Pilates ist: langsam und kontrolliert. Die Spannung der Übungen lange zu halten ist mindestens so anstrengend wie explosive Bewegungen.

Pilates ist auch ein ein mentales Training, welches die Wahrnehmung und die Koordination des Körpers schult.

Wirkungen von Pilates:

• Verbesserung der Gesundheit, der Haltung und des Körpergefühls
• verbesserte Durchblutung und somit eine bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers - dies wirkt sich positiv vitalisierend und regenerierend auf die inneren Organe aus
• Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Kraft und Vitalität
• Verbesserung der Lebensqualität sowie der Flexibilität bis ins hohe Alter 
• Verbesserung des Atemvolumens
• Steigerung von Koordination, Konzentration und Kondition
• Muskelstraffung von innen - jedoch keine Muskelpakete
• positive Ausstrahlung auf das fasziales Gewebe
• Verbesserung der Beweglichkeit der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille 
• Becken und Schulterbereich lassen sich gegeneinander verdrehen
• Aktivierung des Kraftzentrums - dem Powerhouse - führt zu einer schlankeren Taille und Hüfte
• Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur
• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
• Schmerzreduktion und Lösen von Verspannungen
• Dysbalancen der Rücken- und Bauchmuskeln werden ausgeglichen
• Stressreduktion
• vermehrte Lebensfreude, Wohlbefinden und Energiesteigerung sowie Steigerung der Attraktivität
• u.v.m.